La carence en magnésium est plus courante qu’on ne le pense, et son impact sur notre bien-être global ne doit pas être sous-estimé.

Elle peut se manifester par :

• Fatigue désagréable et manque d’énergie

Se sentir constamment fatigué et manquer d’énergie pour accomplir les tâches quotidiennes peut être un signe de carence en magnésium. Le magnésium joue un rôle crucial dans la production d’énergie dans le corps, donc une carence peut vous faire sentir épuisé et lent.

• Brouillard mental

Le magnésium est impliqué dans le maintien d’une fonction cérébrale optimale (1), et lorsque les niveaux sont bas, cela peut entraîner un brouillard mental, des difficultés de concentration, voire des problèmes de mémoire. Si vous avez du mal à vous concentrer ou si vous rencontrez des problèmes cognitifs, il est intéressant de prendre en compte votre apport en magnésium.

• Problèmes musculaires et crampes

Un des signes caractéristiques de la carence en magnésium sont les problèmes musculaires. Les crampes musculaires fréquentes, les spasmes et les contractions peuvent survenir lorsque les niveaux de magnésium sont insuffisants. Ces problèmes musculaires inconfortables peuvent avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne et vos performances physiques.

• Maux de tête

Les maux de tête, y compris les migraines, peuvent souvent être le résultat d’une carence en magnésium (1). Les faibles niveaux de magnésium peuvent contribuer à la constriction des vaisseaux sanguins et à l’inflammation, ce qui peut déclencher des maux de tête et les rendre plus sévères.

Sources :

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/